Informazioni sul corso “Anti-stress mindset”
Obiettivo: fornire basi essenziali sulla fisiopatologia e gli effetti psico-fisici dello stress e alcune tecniche per gestire, ridurre e possibilmente superare lo stress.
Destinatari: aperto a tutti, senza necessità di una preparazione specifica.
Costo: gratuito.
Data: 19 novembre 2022.
Orari: 9.30-12.30 e 13.30-16.30.
Sede: sala Dora Bassi, via Garibaldi 7, Gorizia.
Iscrizione: necessaria allo 0481 537336 o all’email info@novasalus.it.
Il docente
Il corso gratuito “Anti-stress mindset” avrà come docente il dottor Paolo Diego L’Angiocola, medico-chirurgo, specialista in Medicina Interna e Responsabile del Servizio di Cardiologia di Nova Salus. Il dottore, già cardiologo ospedaliero di Unità di Terapia Intensiva Coronarica per il Servizio Sanitario Nazionale, è uno studioso di neuroscienze, programmazione neurolinguistica, teosofia, difesa e protezione personale.
Per conoscere meglio il suo profilo sanitario, consultare la pagina dedicata al dottor Paolo Diego L’Angiocola sul nostro sito.
Il programma
- Definizioni essenziali
- Biologia dello stress
- Psicologia dello stress
- Meccanismi fisiopatologici correlati allo stress
- Cenni di farmacologia
- Introduzione alle tecniche anti-stress: premesse fondamentali
- Norme igieniche essenziali per la riduzione dello stress
7.1. La respirazione
7.2. Assunzione e uso dell’acqua
7.3. Alimentazione
7.4. Attività fisica
7.5. Il buon sonno - Tecniche ed esercizi fisici di gestione dello stress
8.1. Esercizi di respirazione
8.2. Lo stretching
8.3. Punti algogeni o rilassanti
8.4. Corretta verbalizzazione e comunicazione - Il corretto Mindset
- Tecniche ed esercizi mentali di gestione dello stress 10.1. Il “Qui ed Ora”
10.2. Preambolo alla Meditazione
10.3. La tecnica del “tricheco spiaggiato”
10.4. La tecnica di “impersonificazione”
10.5. La tecnica della “diversione”
10.6. “Puro relax” - La Meditazione
- I Mantra e la Musica
Per iscrizioni, chiama lo 0481 537336 o scrivi a info@novasalus.it.